Сегодня врач по формированию здорового образа жизни Махметов Диас Кайратович и психолог Малиновский Людвик Васильевич провели лекцию с молодыми посетителями нашей поликлиники на тему: "Почему мы испытываем стресс и нужно ли его избегать?"

? Стресс - это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных). Стресс может негативно отражаться на функционировании всех органов и систем, приводить к комплексным биохимическим и физиологическим нарушениям, например, повышенной утомляемости, снижению иммунитета, изменению массы тела, частым проявлениям недомоганий.

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

✅ вести активный образ жизни; ✅ употреблять пищу, обогащенную витаминами; ✅ старайться найти работу по душе; ✅ высыпаться; ✅ отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства; ✅ больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе; ✅ ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай); ✅ не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости); ✅ делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.

☝️ Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу либо к неврологу.